핏닥에서 제공하는 1:1 오피스 스트레칭 프로그램의 상세페이지 입니다.
1:1 오피스 스트레칭이란?
패시브(수동적) 스트레칭(Passive Stretching, Deeptissue Therapy)
수동적 스트레칭은 다른 사람이나 도구, 기구와 같은 외부의 도움을 받아
스스로 움직이지 않는 편안한 상태로 스트레칭을 받는 것을 의미합니다.
마사지랑 무슨 차이가 있을까요??
*스마트폰 환경에선 옆으로 넘겨주세요 
구분 | 마사지 | 패시브 스트레칭 |
기술 | 몸의 연조직을 손으로 수기 하는 방법입니다.
스트로크, 압박, 마찰, 진동 등이 사용됩니다. | 외부 힘(다른 사람,도구 등)을 이용하여 신체의 한 부위를 새로운 위치로 움직여
심부조직 및 근육을 스트레칭하는 방법입니다. |
목적 | 근육 긴장 완화, 혈액 순환 개선,
이완 증진, 전반적인 웰빙 촉진에 도움이 됩니다. | 유연성 개선 및 관절의 운동 범위 증가에 초점을 맞춥니다.
부상 재활, 불균형 교정, 운동 성능 향상에 유용합니다. |
이점 | 이완 및 긴장 완화, 수면 개선, 면역력 증가 등
정적인 건강 혜택을 제공합니다. | 유연성 증가, 근육 뻣뻣함 감소,
관절 가동성 향상, 자세 개선 등에 도움을 줍니다.
장기적으로는 부상 위험 감소와 일상 활동에서의
기능적 움직임 개선에 기여할 수 있습니다. |
차이점 | 피부 연조직에 초점을 맞춥니다.
받는 사람이 수동적이며,
특히 이완과 순환 개선에 중점을 둡니다. | 수동적으로 근육을 스트레칭하는 데 초점을 맞추며,
유연성과 관절의 운동 범위 증가에 중점을 둡니다. |
마사지와 혼용되어 생각하실 수 있으나,
근육이 현재 근육의 가동성 범위보다 늘어나는 것에 초점을 두기에
스트레칭이라는 표현이 더 적합하고 가깝습니다.
핏닥의 패시브 스트레칭은 일본의 스트레칭 기법과 PnF, DeepTissue Therapy에 근거합니다.
리프레시&리커버리 [1:1 오피스 스트레칭]
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업무로 인해 발생 할 수 있는 거북목, 라운드숄더 등 근골격계 문제에 효과적인 프로그램입니다.
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건강운동관리사, 물리치료사 등 근골격계 전문 강사가 기업에 직접 방문하여
셀프케어, 근막이완, 패시브 스트레칭 프로그램을 진행합니다.
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평소에 스스로 늘릴 수 없는 범위까지 전문가의 도움을 통해 스트레칭하여
근육의 회복과 관절의 가동성 향상 등의 효과가 있습니다.
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1:1 오피스 스트레칭은 [1인/25분/1회] 진행됩니다.
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소규모 회의실 공간이 필요합니다.
◦
옷이 늘어나는 동작이 있기에, 편안한 복장으로 방문해주세요
시간 | 구성 | 내용 | |
[1:1]
오피스
스트레칭 커리큘럼 | 01분 | 자세, 체형 평가 | - 전문가가 지시하는 동작을 따라하며
자세와 체형에 대한 평가가 이루어집니다.
- 의료적인 치료를 받고 있거나,
수술 이력이 있는지 등을 확인합니다. |
04분 | 근막이완
프로그램 | - 스트레칭 전 관절과 근육의
가동성과 유연성의 확보를 위해 근막이완을 진행합니다.
- MET, PnF 기법 등을 활용하여
갑작스러운 근육의 늘어남에 대비합니다. | |
15분 | 패시브 스트레칭 | - 전문가의 도움을 받아
평소에 늘어나지 않는 근육을 늘려줍니다.
- 업무 중 발생할 수 있는 다양한 신체의 긴장 부위에
맞춤 스트레칭을 진행합니다. | |
05분 | 셀프케어,
자세교정 운동 | - 스스로 할 수 있는 셀프케어 마사지, 스트레칭 등을 맞춤으로 제안합니다.
- 너무 유연해진 근육에는 자세 교정에 도움이 되는 운동을 제안합니다. |
